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怎样增加骨密度?补钙的同时也要补充氨糖

2019-07-24文章来源: 财经世界浏览:  [ ]


骨骼是人体结构的重要组成部分,骨骼健康是身体健康的基础,影响到骨骼健康的因素有很多,比如骨密度低。骨密度低不仅不利于身体健康,还会引发各种骨骼方面的问题。那么,该如何增加骨密度呢?钙是决定骨骼健康的关键元素,适当补钙有助于提高骨密度。在日常中,其实可以通过以下几类食物来达到补钙的目的。

一、奶类及奶制品

奶类不仅钙含量丰富,而且吸收率也很高,奶类是最佳的补钙食物,比如牛奶,不仅富含人体所需的钙,而且矿物质种类也是很丰富的。而含钙较多的奶制品,比如奶酪,每100g的奶酪中就含有659mg左右的钙,钙含量是非常丰富的。

二、鱼虾贝类

鲫鱼、草鱼、鳊鱼、鲤鱼、虾、贝类等,不仅含有大量的蛋白质,同时还含有丰富的钙质,每100g虾皮中的含钙量为991mg,平时多吃点鱼、虾、贝类等食物,不仅可以补充到人体所需的蛋白质,而且补钙的效果也是比较好的。

三、芝麻酱

芝麻酱的含钙量是很高的,每100g芝麻酱含钙量就达到了1170mg,不过,芝麻酱并不能作为补钙的主要食物,而且它能够被人体所吸收的量也并不多,脂肪含量及热量更是不低,所以日常食用需适量。

四、豆类

豆类中除了富含蛋白质外,钙含量其实也是比较丰富的,例如黑豆,每100g黑豆的钙含量为224mg,每100g黄豆的含钙量则约为191mg,豆类食物也是很好的补钙食材。

五、海带

其实,海带也是有一定的补钙效果,因为海带中的含钙量并不低,每100g的海带中大约就含有241mg的钙,平时吃一些海带是可以补钙的,海带中还含有大量的膳食纤维,热量也比较低,适当吃一些海带对人体健康有诸多好处。

其实,适当补充钙剂或钙片,同样可以达到补钙的目的,建议选择健力多氨糖软骨素钙片。

健力多氨糖软骨素钙片采用科学五合一配方,富含五种关节所需营养成分,氨糖、硫酸软骨素、碳酸钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽。

每片健力多氨糖软骨素钙片就含有102mg的碳酸钙,194mg的氨糖及102mg硫酸软骨素,氨糖是形成软骨基质的基本成分,有助于修复软骨、促进关节滑液的生成,使关节活动更加灵活自如;硫酸软骨素也是软骨基本成分之一,能够补充软骨滑液,润滑骨骼,硫酸软骨素与氨糖联合使用,效果更好。

还特别添加了酪蛋白磷酸肽,能促进肠道对钙的吸收,以及能够强健骨骼,延缓软骨细胞退化的野生骨碎补。每日吃四片,一次2片,既能补充足量的钙质,又能补充氨糖软骨素,有助于增加骨密度,维护骨骼健康。

想要增加骨密度?补钙的同时也要坚持食用健力多氨糖软骨素钙片。

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