青春三下乡：“八段锦”进乡村，传承中华武术之美

为响应党和国家的号召，丰富乡村居民的文化生活和娱乐活动，进一步增强老年人科学健康意识，推进乡村振兴，促进乡村发展。7月12日，齐鲁师范学院体育学院“同心燃梦”

三下乡志愿服务队前往济南市章丘区旭升村连续开展“健康八段锦，活力进乡村”健身活动，助力实现乡村振兴，丰富当地村民文化生活。

八段锦起源于北宋平稳的动作有助于精神汇聚，增强代入感，将身体姿态与精神感知巧妙结合，不仅对肢体进行运动，同时也能放松心情，缓解焦虑。动作的设计编排都对应某个脏腑或某种病症的治疗需要，有疏通经络、畅通气血的作用；在八段锦练习中，内脏器官会得到柔和的按摩，各个器官的机能得到提升，内脏神经调节功能得到改善。

●第一式:两手托天理三焦；

●第二式:左右开弓似射雕；

●第三式:调理脾胃须单举；

●第四式:五劳七伤往后瞧；

●第五式:摇头摆尾去心火；

●第六式:两手攀足固肾腰；

●第七式: 攒拳怒目增气力；

●第八式: 背后七颠诸病消。

八段锦健身教学的活动现场，志愿者们一边向旭升村活动中心的老人们讲解八段锦口诀，一边示范八段锦的基本动作要领，并耐心细致地将八段锦的每一个动作步法、手型及运气逐一进行分解教学，每做完一式后，志愿者们都会收集村民的反馈意见，交给村民们在练习过程中的不足之处，因为部分村民年龄较大，志愿者告诉村民们要依据自己的身体情况量力而行，根据自己的身体状况联系动作。村民们表现出极大的热情。在志愿服务队的示范下，陆续有村民前来加入，与志愿者们一起练习八段锦。学习过程中志愿者们及时与老人交流，观察所学动作是否规范，纠正动作细节。练习结束后，村民们纷纷表示八段锦姿势简单、容易上手，每招都是“一味良药”，做完八段锦整个人轻快不少，希望有更多机会学习。

此次活动，体育学院“同心燃梦”三下乡志愿服务队从村民的健身需求出发，聚焦乡村实际和自身实际，将简易便行、强身健体的保健运动引进乡村，丰富了村民的生活，引导了大批村民积极参加体育健身活动，助推乡村振兴发展，丰富村民文化生活，给村民带去健康之余，也帮助村民培养了高质量的生活习惯。

作者：王浩然